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（全国卷 春节版）
循序渐进，调整工作节奏
工作梳理：节后第一天别安排高强度工作，梳理工作计划，让工作“可视化”，逐步进入状态。
心理暗示：“假期结束，工作开始，我可以快速适应”，减少抵触情绪。
营造工作氛围，赶走懒散
和同事沟通：节后第一天和同事聊聊假期趣事和近期工作，快速找回归属感。
工作时远离手机：专注当下，完成一项任务后给自己小小的成就感。
微运动激活身体
办公室拉伸：每工作1小时做5分钟“肩颈绕环+靠墙深蹲”。
有氧恢复：每日快走30分钟（心率维持在110~130次/分钟）。
三日轻断食调理肠胃
第1天：小米粥+蒸南瓜（修复胃黏膜）。
第2天：西兰花沙拉+酸奶（补充膳食纤维与益生菌）。
第3天：清蒸鱼+糙米饭（逐步恢复蛋白质摄入）。
实在不行，还有最后一招↓↓↓
查看余额
拿起手机，打开银行APP查看余额，一秒找回状态。
假期综合征，其实是在提醒我们：
生活需要平衡，放松不等于放纵。
无论是假期还是日常，规律的作息、健康的饮食、适度的运动、乐观的情绪才是健康的关键。偶尔的不适不可怕，只要及时调整，就能快速找回状态。
收拾好心情，放下假期的慵懒，以饱满的状态开启元气满满的新旅程～
文章内容有限，如果您还想了解更多疾病信息，可以在线预约，也可以直接网上预约挂号。请注意：咨询建议不可作为诊断及医疗依据！
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